plan fajnie wygląda, te wykrzykniki, chyba po to, żebyś czasem nie zapomniał znów o regresach :-D a tak teraz jeszcze patrzę na Twój wczorajszy zestaw przed treningiem i zrozumiałem, że dałeś 3 albo 4 miarki fury :O haha no wtedy to by Cie konkretnie zmiotło, dopiero potem ogarnąłem, że chodziło o 3/4 miarki :-D a z tym bicepsem co się dzieje? [...]
Szczerze to muszę to jakoś ogarnąć ale jak wypali pomysł z urlopem to i tak nie ma sensu, bo po co teraz coś kombinowac jak za niecałe 2 tyg będe już moczył dupsko w ciepłym morzu i nie interesował się tym co jem, czy ze mam zrobić trening i to przez blisko kolejne 2 tyg... ;) Miało być trochę inaczej, urlop w 2 połowie września i pewnie teraz bym [...]
Ostatnio zaniedbuję bloga... Mimo to trenuję regularnie, efekty nazwijmy to 'obecnego etapu masowego' - takie sobie, coś z tym moim apetytem nie robi się lepiej ;) Po 7 tyg lekko ponad +2kg do przodu, ostatni pomiar to 84.2 kg , cieszy mnie ,ze w miare pilnuje pas ale czasami w ciagu dnia to czuję się jak w ciąży. W misce dodawaliśmy ostatnio 2x [...]
Pitbull - różne takie, bardzo proste ale nazw to ja Ci nie powiem %-) np. w podporze ręka w przód i przeciwległa noga w tył %) pewnie to się jakoś nazywa ale nie wiem jak i nie wnikam, do tego w leżeniu na brzuchu unoszenie tułowia do góry (także nóg), rożne warianty planka, itd., robię codziennie - jest poprawa. Jutro znowu wizyta u fizjo i [...]
Też zakupiłem sally i od przyszłego tygodnia wrzucam. Zobaczę jaka będzie rekacja, bo jeszcze nigdy nie brałem. 8mg działa już jak trzeba u Ciebie? Johę przyjąłem raz w życiu w przedtreningówce i czułem się źle. Nie wiem czy to wina samej johy, bo składników było więcej, ale też potrafi działać drażniąco na układ pokarmowy to wolę nie ryzykować. [...]
Tak więc dzisiaj wizyta w Warszawie i trening z Przemkiem, poleciałem z nim jego PUSHEM ,więc pozwoliłem sobie skopiować wypiskę z jego dziennika :-D Ciężarów nie notowałem , więc bez tego PUSH 2 wg Przema 1. Wyciskanie skos smith 2. Wyciskanie hammer 3. Wyciskanie maszyna 4. Wyciskanie siedząc smith 6. Unoszenie linki przodem 3s faza neg 7. [...]
Bzyku ale to nie było nabijanie postów tylko moja opinia i nie napisałem "wow jaka dieta" tylko "Gdyby moja "micha" tak wyglądała :D hehe Posiłki klasa :)" Co też nie tylko ja stwierdziłem, to więc wszyscy nabijają posty. A kolejna sprawa to nie od tego się rozeszło bo już nie pierwszy raz Grzegorz mi to wypomniał i to się ciągnie jak g**** już, [...]
Dzień bez większej historii, jakoś bez apetytu dzisiaj. Rano solidne śniadanie, potem rodzinny obiad. W ciągu dnia odkurzyłem swój rower i wybrałem się w końcu trochę pojeździć w terenie, a nie na stacjonarnym. Było fajnie; prócz tego, że w połowie zaczęło lać i nagle czułem się, jakby temperatura z +14-15 stopni spadła do minusowej %-) [...]
Generalnie grunt to dobrać właściwy rozmiar. I to jak się czujesz na danym rowerze nie jest wyznacznikiem. Na sam początek zmierz długość wewnętrzną nogi (od wydmuszek do ziemi) i podaj wzrost. Potem przejdzie się do zaawansowanych pomiarów i oceni geometrię. Choć dwie powyższe wartości określą w który rozmiar powinieneś celować. To niezmiernie [...]
Z przedszkolem wykrakane hehe, trzeciego dnia od rana Franek budzi się z katarem, normalnie nie byłby to większy problem - bo czuje się On do dziś bardzo dobrze (mija 3 dzień siedzenia w domu), ale wiadomo w jak poj**anych czasach żyjemy (pozdo Marian! };-) ) i nie było po co nawet, zaprowadzać Młodego do przedszkola. Póki co wariuje w domu. Sorry [...]
Miło Was tutaj wszystkich widzieć :-)) Naprawdę bardzo miło! Nie miałem kiedy odpisać wcześniej ,dużo się dzisiaj działo w pracy, m.in poznałem nowego kierownika regionalnego - na szczęście jest to mi znana osoba i wiem ,że będzie na pewno równie spoko kontakt z Nim, jak i z tym co odchodzi z firmy. ale lekturka od rana do rozgrzewkę dla oczu :-) [...]
[...] kontrolować postępy. Już chyba powrót na siłownię został rozpracowany, z treningu na trening czuję poprawę wytrzymałości, wzrost siły. Teraz czas ogarnąć się z jedzeniem, bo metabolizm już nie ten co kiedyś i takie żarcie wychodzi mi dosłownie 'bokiem' ;-) Uwielbiam jeść dobrze i smacznie, ale zamierzam to bardziej kontrolować. Na start [...]
Ja mam trochę sprzętu w domu od początku tej covidowej akcji, ale nie nadaję się do treningów w domu. Poza tym to nie mój dom póki co i może co innego, jakbym miał osobne pomieszczenie na sprzęt, gdzie dałbym sobie jakieś lustro, sprzęt audio czy ogólnie zrobił "klimat" siłowni, a nie rozkładał jakieś maty, wyjmował skręcane hantle i odstawiał [...]
Na wstępie mam ogromną prośbę do wszystkich co mają instagrama i oczywiście chcą wspomóc mój sklepik i jego promocję właśnie tam. Kliknijcie i obserwujcie profil SFD.LODZ na instagramie -> https://www.instagram.com/sfd.lodz/ Oczywiście jest to profil lokalny, ale kto chce z nami podziałać wysyłkowo - to idzie się ze mną dogadać, wiele osób [...]
Kuba, skusiłem się na FLAME a często przed treningówki nie używam, ta także będzie maksymalnie raz w tygodniu i to raczej po nocnym dyżurze, w tym tygodniu sprawdzam zakup i muszę przyznać że do moich siłownianych celów trafione w 10-tke :) Następnym razem pisz do mnie, będziesz miał taniej niż tam gdzie kupiłeś :-)) Cieszą mnie takie opinie, jak [...]
To fakt. Wstałem dzisiaj o szóstej, a śniadanie weszło dopiero o 10, po około 20 minutowej jeździe rowerem na zakupy. :) Ale to, że rzadko czuję głód, to pewnie przyzwyczajenie z if. Swoją drogą, nawet czuję nieco bóle zewnętrznych rejonów klatki, także hipertragicznej tragedii wczoraj nie było.
powtarzam wpisy z końcówki dziennika (sam sobie zablokowałem ostatniego posta i nie wygląda to tak jak chciałem do końca) 2014-04-13 niedziela - DNT Cykl - 12 / dzień - 48 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,5 Waga tłuszczu 18,2 Zapotrzebowanie 3 131 Dieta [...]
[...] piątek - DT Cykl - 13 / dzień - 19 po środowym treningu dalej czuję dolny grzbiet górny wydawało mi się że słabo, ale gdy robiłem na siłce dziś wyciskanie płaskie do kraty v2 to poczułem jak jest mocno sponiewierany - ciężko było mi uleżeć nogi słabo, ale nie ma się co dziwić po tak delikatnym treningu - na następnym polecę [...]
[...] sobota - DNT Cykl - 14 / dzień - 6 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,6 Waga tłuszczu 13,5 Zapotrzebowanie 2 733 Dieta 2 578 Bilans -155 DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
